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Giovedì: quadricipiti e bicipiti alla coscia Esercizi Esercizio Ripetizione Bilanciere Squat Leg Press 36-8 Squat nella macchina per hacker Deadlift su gambe dritte 36-8 Curl delle gambe sdraiati 38-10 Venerdì – Spalle e polpacci Esercizio Approcci Ripetizione Seduta Dumbbell Bench 36-8 Panca seduta stampa In piedi braccia con 310-12 Scrollate di spalle con un bilanciere Punta in piedi Seduto sui calzini nel simulatore36-8 Sabato e domenica sono giorni di riposo, Oxymetholone. Aumentare i livelli di testosterone negli uomini senza droghe – consigli Cardio e tempo di allenamento 31.

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